髪に効く納豆シラスを食べて強く輝く髪へ!

髪に効く納豆シラス

髪に効く食べ物

前回、知らなきゃソン⁉髪にも骨にも効く3種のカルシウムパウダー!おばあちゃんの知恵は凄いです!を紹介しました。

ご覧になっていない方はこちらからご覧いただけます。

今回、ご紹介する髪に効く料理は、「納豆」と「シラス」です。

納豆とシラスには、カルシウムが豊富に含まれています。

そして、同時に摂取するとカルシウムの吸収効率が上がり相乗効果を発揮します。

作り方はとってもカンタンなのでぜひお試しください。

納豆シラス

準備するもの

納豆 1パック、シラス 10g

作り方

1、納豆の上にシラスをかける
シラスは、柔らかくても硬くてもよくチリメンジャコでもいいです。

あなたのお好みのシラスを選びましょう。

2、醬油やタレをお好みで入れる
シラスには塩分があるので、しょうゆやタレは控えめに入れましょう。
3、完成
一緒にかき混ぜるかき混ぜれば出来上がり。完成です。

覚えておきたいポイント

アレンジは多彩で、お好みの食材と合わせるだけです。

そのままでもいいですし、ネギを入れたり大根のすりおろしやご飯、パスタと一緒でもおいしく召し上がれます。

朝食、昼食、夕食いつ食べても大丈夫ですが、シラスに含まれる塩分摂取の観点から1日1パックまでをおすすめします。

ぜひあなたの食事にプラスワンして、健やかで美しい生活をお過ごしください。

参考文献:病気・症状別 おばあちゃんの知恵450 自然の力で体を元気にする
主婦の友社発行(ISBN978-4-07-262504-0)


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